焼肉は太るのか?ダイエット中の女子が食べても太らない方法はあるの?

目安時間:約 13分

 

 

焼肉は太る!でも、ダイエット中に焼肉が食べたい!

そんな声が聞こえてきます。

 

 

 

 

焼肉が死ぬほど大好き!でも、焼き肉を食べても太らない方法が知りたい方へ、

この記事を見た方だけにこっそりと教えたいと思います。

 

 

 

 

 


焼肉は太るのか?実はダイエット中にでも簡単に太らない方法がある!

 

 

 

焼き肉食べながら、ダイエットしたいですよね。

その気持ちは痛いほど分かります。

 

 

 

 

結論を言うと、

私自身、焼き肉を週1で食べながらダイエットすることができました。

最終的に70キロ⇒51キロまで落とせました。

 

 

 

 

早い話、1日食べすぎただけで太ることはありえません。

そもそも体重を1キロ太るには7200キロカロリー余計に食べなければいけません。

 

 

 

 

1日1500キロカロリーの人なら、

8700キロカロリーを1日で食べなければなりません。

 

 

 

食べたとしても急に脂肪に変換することも難しいので、

1キロ太ること自体かなり難しいです。

 

 

 

私は大食いで、1日8000キロカロリー以上食べましたが、

数日後は戻りました。

 

 

 

 

 

かと言って好き放題、毎日食べていいかというと、

そうではなく、日々の積み重ねが体重増加の原因になります。

 

 

 

ですので、焼き肉もそうですが、

好きな物を食べても大丈夫です。

 

 

 

 

それでも気になる方はもう一つ良い方法を教えます。

 

 

 

 


焼肉は何故太ると言われるのか?逆に痩せる方法もあるのです

 

カロリー計算をしながら、
1週間あたりの摂取カロリーを管理する方法です。

 

 

 

 

 

大雑把でも問題ありません。

ここで例を上がます。

 

 

 

 

1日平均 1600キロカロリーの場合

 

 

 

 

 

月 1500キロカロリー
火 1500キロカロリー
水 1500キロカロリー
木 1500キロカロリー
金 1200キロカロリー
土 3000キロカロリー
日 1000キロカロリー

 

 

 

 

合計11200キロカロリー
1日あたりの平均摂取カロリー 1600キロカロリー

1600キロカロリー。

 

 

 

だいたいですが、

こんな感じでやればいいです。

 

 

 

 

かりにこれよりもオーバーしても

1日ぐらいでは何の影響もないので、問題はありません。

 

 

 

 

 

不安なら2週間単位でやるのもお勧めです。

 

 

ちなみに私は1か月単位で行っていました。

 

 

 

 

さらにもう一つの方法も教えます。
運動を併用して行うやり方です。

 

 

 

 

これも例を上げましょう。

 

 

 

 

1日平均(平日) 1200キロカロリー摂取、

30分のランニング200キロカロリー消費の場合

1日平均(平日)1000キロカロリー。

 

 

 

 

月 1200キロカロリー⇒1000キロカロリー
火 1200キロカロリー⇒1000キロカロリー
水 1200キロカロリー⇒1000キロカロリー
木 1200キロカロリー⇒1000キロカロリー
金 1200キロカロリー⇒1000キロカロリー
土 3000キロカロリー⇒3000キロカロリー(運動なし)
日 1000キロカロリー⇒800キロカロリー

 

 

 

 

 

合計8800キロカロリー
1日あたりの平均摂取カロリー 1257キロカロリー

 

 

 

もともと1500キロカロリーで体重を維持していた人の場合、
焼き肉を食べても、1日200キロカロリー消費している為、
計算上は35日後には痩せることも可能です。

 

 

 

 

1日2000キロカロリーで体重を維持していた人なら、
さらに痩せることも可能です。

 

 

 

もう一つ例を上げます。

 

 

 

 

1日平均(平日) 2000キロカロリー摂取、

60分のランニング400キロカロリー消費の場合
1日当たり(平日) 1600キロカロリー。

 

 

 

 

月 2000キロカロリー⇒1600キロカロリー
火 2000キロカロリー⇒1600キロカロリー
水 2000キロカロリー⇒1600キロカロリー
木 2000キロカロリー⇒1600キロカロリー
金 2000キロカロリー⇒1600キロカロリー
土 3000キロカロリー⇒4000キロカロリー(運動なし)
日 1500キロカロリー⇒1100キロカロリー

 

 

 

 

合計13100キロカロリー
1日あたりの平均摂取カロリー 1871キロカロリー

 

 

 

2000キロカロリーで体重を維持していた人の場合、
焼き肉を食べても、1日100キロカロリー以上消費している為、
計算上は70日後には痩せることも可能です。

 

 

 

 

 

4000キロカロリー週1で食べても可能ということです。

このように運動量を増やしたりしながら、
痩せることもできます。

 

 

 

 

 

上の内容はあくまで例ですので、
あなたの基礎代謝や1日の必要カロリーに応じて、
計算しながら痩せていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

これは時間がかかりますが、
好きな物を食べながら確実に痩せられるので、
絶対にお勧めです。

 

 

 

 

 

まさに焼肉食べて痩せる方法です。

 

 

 

そもそも何故、焼き肉は太るのか?

単純です。

 

 

 

脂っこい上にカロリーが高いからです。

焼肉屋で出てくるカルビ1皿のカロリー400キロカロリーぐらいです。

 

 

 

 

 

もちろんこれだけでは足らないと思うので、

色々と食べてしまうと軽く1000きろキロカロリー超えるので、

だから、太るイメージを持つ人が沢山います。

 

 

 

 

 

たしかにカロリーは高いですよね。

蕎麦や自宅で食べたほうがお腹に溜まりそうです。

 

 

 

 

 

ですが、これにライスだけ追加すれば300キロカロリーぐらいです。

トータルで700~800キロカロリー程度です。

 

 

 

 

 

小食の人なら満足できますし、朝抜いたり、夜少なくしたりと、

臨機応変に対応したら良いと思います。

 

 

参考記事 食事が辛い!我慢せずに好きな物を食べて痩せる方法!

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

焼肉を食べたいけど、太りたくない方はこの通り、

実践すれば少なくても絶対に太ることはありませんので、

ぜひ、実践してください。

 

 

 

 

 

・1日だけでは太らない

・カロリー計算をしながら食べる

・運動をしながら痩せる

 

 

 

 

 

上の3つを抑えておけば問題ありません。

 

 

 

 

 

是非とも美味しいものを食べながら、

痩せていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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