ダイエット 成功 好きな食べ物

 

体重を落としたい！
でも、美味しい物は食べたい！

 

 

なるべく楽して痩せたい！

 

 

誰もがそんなことを1度は考えたことがありますよね。

 

 

 

もちろん私もありますし、
今でも変わりません。

 

 

そこで、
なるべく好きなものを食べながら、
痩せる方法を本記事で特別に教えます。

 

 

ダイエットの成功のカギは好きな物を食べること

 

 

無理して野菜ばかり、
食べている、そこのあなた(笑)

 

 

 

野菜は程々にして、
大好きな炭水化物を食べて下さい。

 

 

 

仮に低カロリーばかりの食事で、
痩せても、その生活を維持できますか？

 

 

 

残念ながら、
元の食事に戻したら、
必ずリバウンドします。

 

 

 

痩せても維持をしなければ
意味がありませんし、
ダイエットは死ぬまで継続です。

 

 

 

そもそもダイエット中と言っている時点でリバウンド予備軍ですよ(笑)

 

 

死ぬまでダイエットを継続しなければいけないので、

好きなものを食べて痩せましょう。

 

 

まずは何故太るか考えましょう。

 

 

結論から言うと、
カロリーオーバーが原因で人は太ります。

 

 

 

あなたに必要なエネルギー量を把握しながら

オーバーカロリーしないようにすれば太ることはありません。

 

 

例えば個人差や運動量によって、
１日の必要カロリーは変わりますが、
以下が平均的な１日あたりの必要カロリーです。

 

 

 

男性なら１日2000キロカロリー
女性なら１日1700キロカロリー

 

 

 

このあたりが目安となります。

 

これよりも少なければ痩せますし、
逆なら太ります。

 

 

別の言い方をすれば、摂取カロリーよりも
消費カロリーが上回れば、
食べる物やタイミングは関係なく体重を落とせます。

 

 

 

私も摂取カロリーを控えていましたが、
カロリー計算をしていましたので、
２年で71キロから51キロまで落としました。

 

 

 

カロリー範囲内なら、
好きな物を食べていましたし、
ストレスを溜め込まずに体重を落とせました。

 

 

 

ダイエットの成功例を公開!ドか食いしても問題なし

 

結論は食べ過ぎなければ太りません。

 

 

でも沢山食べたい！

 

 

そんなあなたにお勧めの方法を
教えます。

 

 

それは朝食を抜くこと。

特に朝は食欲がない方は抜きましょう。

 

 

 

人によってはふざけるな！

 

 

 

そんな声が聞こえてきそうですが、
先ほども言ったように１日の摂取カロリーを減らせば痩せます。

 

 

 

朝抜いたカロリーを
昼に使うのも、夜に使うのも、
どちらでも大丈夫です。

 

 

実際に私は以下のカロリー量で痩せました。

 

 

朝なし 昼 600キロカロリー 夜1000キロカロリー

 

1日1600キロカロリーです。

 

 

 

 

朝抜いたら、夜に1000キロカロリー食べても太るどころか痩せましたね。

 

 

 

朝はお腹が空かない人なら、
この方法はお勧めです。

 

 

私は夜に沢食べたいし、

お酒も飲むので、お腹の空かない朝に調整すると

夜はそんなに制限しなくても大丈夫ですね。

 

 

 

更に落としたい場合や食べたい場合は
運動することをお勧めします。

 

 

 

何故なら
消費カロリーが増えるからです。

 

 

 

私はカロリー計算だけで、
58キロまで落としましたが、
これ以上はなかなか落ちなかったので、
ジョギングを始めました。

 

 

 

１年ぐらいかけて、
51キロまで落とし今も維持してます。

 

 

ジョギングが嫌ならジムに通ったり、
ウォーキングをしたり、
自分が楽しめる物を選択するのがポイントです。

 

 

 

私の場合、体力も付いたし、

マラソン大会で優勝までしたので、

色々と得た物が大きかったですね。

 

 

そんな私でしたが、
我慢せずに好きな物を食べても痩せることができました。

 

 

ですが、

元々大食いの為、もっと沢山食べたかったんですね。

 

 

 

ですので、
週１回だけ好きなものを好きなだけ食べる日を作りました。

 

 

 

バイキング、カツ丼屋さんのハシゴ飯、
菓子パン食べ放題とか。

 

 

その日はやりたい放題でした。

 

 

 

でも次の日はお腹も空かずに
量を控えて、運動も少しだけ頑張りました。

 

 

 

それでも普段は食べ過ぎていないので、
痩せることができましたね。

 

 

 

ちなみにに人間そう簡単には太れません。

 

 

 

１キロ太るのに余分に7200キロカロリーが必要だからです。

 

 

 

計算上は１日9000キロカロリーぐらい食べて、

１キロ太ることになりますが、
1000キロカロリーのカツ丼を9杯食べなければいけません。。

 

さすがの僕でも無理です。

 

 

あくまで計算上の話になりますので、
実際に食べたとしても
１度にそこまで脂肪に変換することはありませんし、

気になるなら、次の日は控えめにすれば良いでしょう。

 

 

 

ですので、
普段気をつけていればたまの食べ過ぎは問題ありません。

 

 

私はこの方法で、
ダイエットに成功できましたので、
是非ともお試し下さい。

 

 

 

まとめ

 

 

ストレスなしで痩せたいなら、
以下の通りに実践することをお勧めします。

 

 

 

・カロリーオーバーしない食生活を継続
・朝飯を抜く
・必要なら運動を実施
・たまのドカ食いは太らない

 

 

 

とにかく食べ過ぎないように

好きなものを食べながらカロリーコントロールして下さい。

 

 

 

そして大食いの人なら週１ペースでドカ食いして、
ストレスを溜めないようにすれば
ダイエットも継続することができますので、

リバウンドはしませんね。

 

 

 

ダイエットは継続です。

 

ストレスを溜めないように上手に

食べ物と付き合って、理想的な体型を手に入れましょう。

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