居眠り運転 対策

居眠り運転は絶対に避けるべきですよね。

確実に事故をおこし、相手やあなたの将来を奪われます。

 

大怪我や重大な事故になる可能性が高いので、

誰しもが事故をおこしたいとは思いません。

 

居眠り運転の場合、事故を引き起こす為。

それを防がないといけません。

 

そこで今回は居眠り運転を阻止する正しい対策をご紹介します。

 

 

 

 

居眠り運転に必要な対策

居眠り運転は非常に危険で、重大な事故を引き起こす原因となります。

以下の対策を参考に、居眠り運転を防ぐための工夫をしてみてください。

 

1. 十分な睡眠を取る

対策: 居眠り運転の最大の予防策は、

運転前に十分な睡眠を取ることです。

一般的には7〜9時間の睡眠が推奨されています。

 

2. こまめな休憩

対策: 長時間運転をすると集中力が低下します。

2時間に1回、最低15分程度の休憩を取ることでリフレッシュできます。

 

3. カフェイン摂取

対策: コーヒーやエナジードリンクなど、カフェインを含む飲み物を摂ることで、

一時的に眠気を抑えることができます。

 

ただし、効果が切れると逆に眠気が強まる場合もあるため、

根本的な解決にはなりません。

 

4. 短時間の仮眠

強い眠気を感じた場合は、安全な場所に車を停めて、

15〜20分の仮眠を取るのが効果的です。

短時間の仮眠は眠気を和らげ、集中力を回復させます。

 

5. 車内環境を整える

車内を涼しく保つことで、眠気を軽減できます。

また、窓を少し開けて新鮮な空気を入れるのも効果的です。

 

6. 眠気を感じたらすぐに休憩

目が重くなったり、

うとうとしている感覚を少しでも感じたら、

無理をせずにすぐに休憩を取りましょう。

 

7. ドライブパートナーを同乗させる

同乗者がいると会話を通じて眠気を防ぎやすく、

居眠りのリスクが軽減されます。運転者を交代するのも一つの方法です。

 

8. 技術的なサポート

最近では、車両に搭載される運転支援システム

（ドライバーの眠気を感知するシステムや車線維持支援など）が、

役立ちます。

 

 

これらの対策を実行することで、

居眠り運転のリスクを大幅に減らすことができます。

 

 

私の場合コーヒーを飲むか。それでもお菓子を食べたり誰かと会話します。

それでもさらに不安なら医薬品扱いのカフェインドリンクですね。

 

居眠り運転の原因は？

居眠り運転の主な原因は「疲労」と「睡眠不足」です。

 

これを防ぐためには、

疲れている時や睡眠不足の時は運転を避けることが大切です。

 

また、運転前に眠気を誘う薬を服用するのは厳禁です。

 

特に、昼食後の午後1時から3時にかけては、

眠気が強まりやすい時間帯なので、特に注意が必要です。

 

運転中に眠気を防ぐためのポイントは

「疲れを感じる前に休憩を取る」ことです。

 

長距離運転では、少なくとも2時間ごとに休憩を取るようにしましょう。

休憩中は車から降りて新鮮な空気を吸い、

 

軽いストレッチをして血行を良くすることで、

覚醒効果を高めることができます。

 

まとめ

8種類の対処法で、

居眠り運転のリスクを大幅に減らすことができます。

 

また居眠り運転の主な原因は「疲労」と「睡眠不足」です。

特に、昼食後の午後1時から3時にかけては、

眠気が強まりやすい時間帯なので、特に注意が必要です。

 

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