腕 細 すぎ

 

腕が細すぎて気持ち悪い！

何となく嫌だ！

 

これを見ているそこのあなたです。

 

特に男性だと貧弱に見られて、

女性に馬鹿にされそうで嫌ですよね。

 

腕が細すぎるのは原因がありますし、

病気のリスクもあります。

 

 

では？

改善策はあるのかと言いますと、

結論を言うと方法はあります。

 

 

その答えはこれからしっかりと解説していきますので、

最後までお付き合いして頂けたらと思います。

それでは行きましょう！

 

 

 

 

腕が細すぎる原因は！これ腕細の男のうさぎが回答！

 

 

腕が細すぎる原因は以下の通りです。

 

・生まれつき骨細

・脂肪が少ない

・筋肉量が少ない

 

以上の３点ですが、

それでは解説していきます。

 

 

・元の骨格が細い人

 

手首に脂肪がなく、

大部分が骨と腱で形成され、

手首の太さは骨格によって決まると言われています。

 

 

ですので、

元の骨格が細い人は、

どうしても手首も細くなってしまう傾向はあります。

 

あとは骨格はほぼ遺伝の影響もあります。

 

 

・脂肪が少ない人

 

脂肪が少ない人も残念ながら、

手首の太さに影響してきます。

 

もともと手首は脂肪が付きにくい部分です。

 

 

さらに脂肪が多い人よりは、

脂肪が少ない人の方が手首に付く脂肪も少ないですね。

 

見た目もお腹周りと比べたら、

手首のほうが目立たないです。

 

 

 

 

・筋肉が少ない

 

ほとんどが骨と腱で形成されている手首は、

筋肉もなかなか付きません。

 

もちろん脂肪もです。

 

ですので、

筋トレをして体を鍛えている人でも、

なかなか手首が太くならないのはこれが原因です。

 

 

 

自分も生まれてつき骨が細く、

脂肪も少なめでした。

 

筋肉量も少な目で、

足は割と筋肉は何故かありましたね。

 

食事量は個人差がありますが、

自分は食べるでしたが、

周りの細い人は食も細い人達ばかりでしたね。

 

 

 

 

腕が細すぎる！困った！改善案はこれ！方法はたった2！

腕が細すぎる！

困ったあなたに改善案を教えますね。

 

まずは結論を回答します。

結論は以下の通りです。

 

・食事量を増やす

・筋トレ

 

この二つの方法で、

改善できる可能性があります。

 

 

 

・食事量を増やす

 

体重を増やし体を大きくしましょう。

脂肪の少ない人は基本的に腕も細いです。

 

炭水化物とタンパク質を沢山摂取し、

摂取カロリー＞消費カロリーの食生活を

毎日継続すれば体重を増やすことはできます。

 

 

 

・筋トレ

 

そして食事を沢山取るだけでは体重は増えても、

筋肉は付かないのでし、見た目もよくなりません。

筋肉を付けるために筋トレを実施しましょう。

 

両方やることで、

腕の細さを改善できる可能性が高くなります。

 

 

 

ほかの方法としては、

柔道やバドミントンなどの手首を使うスポーツを継続して

行えば手首の骨が太くなるこ可能性もあります。

 

しかし社会人になると、

そういう環境やクラブ活動も少ないです。

あったとしても通うのも大変かと思います。

 

自宅で気楽にできることを考えますと、

食事量を増やし、筋トレを実施する方法をお勧めします。

 

 

 

腕が細すぎる！お勧めの筋トレメニュー！自宅で簡単にできる方法！

 

筋トレで腕をを太くするための方法を教えます。

 

腕の筋肉ですが、
上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。

 

 

結論から言うと、
上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えましょう。

 

多くの人は筋トレをする時、

に上腕二頭筋ばかり鍛えていませんか？

 

ですが、
二頭筋だけでは腕が太くするのは難しいです。

 

ですので、
上腕三頭筋も筋トレで鍛えて、
腕を太くさせましょう。

 

何事もバランスよくやらないと、
効果も発揮できません。

 

上腕三頭筋のトレーニング方法ですが、

ディップスをお勧めします。

 

この方法は自宅でも簡単にできます。

トレーニング器具がない場合は椅子を

使ってみたりと工夫しましょう。

 

今回は椅子を使った方法を解説しますので、
自宅で簡単に筋トレできます。

 

 

ステップ１

椅子を背にしてしゃがみ。
そして両腕を後ろに伸ばします。

 

 

ステップ2

指先をカラダ側に向け、
両手を椅子の縁につく。

 

 

ステップ３

太ももを床と平行になるまでカラダを持ち上げて、

両肘は伸ばしておきましょう。

 

 

ステップ4

両肘を真後ろに曲げ、
お尻を床に近づけ、
元の体勢に戻します。

 

そして脇が開かないよう意識しましょう。

 

これを最初は10回行い、
慣れてきたら少しずつ回数を増やしていけば
効果も上がっていきます。

 

 

腕が細すぎる人は病気？答えはこれ！

 

腕が細すぎる人は病気？

答えは腕が細くても病気ではありません。

 

腕が細いと言うよりも、

あまりに痩せている人は病気の、

可能性があるかもしれません。

 

 

逆に太っている人も同様です。

あとは個人差が大きいです。

 

 

ですので、

腕が細すぎる人は病気ではありませんし、

リスクもありません。

 

腕が細すぎる男性は悩んでいる？

 

女性の場合は腕が細ければ、

大喜びしますが、

逆に男性は腕が細いことに悩んでいる人が多いです。

 

 

男性にとっては理想的な体系は、

適度な筋肉をつけて程よい、

太さのある腕がではないでしょうか。

 

 

そして腕に太さのある男性は

上腕二頭筋と上腕三頭筋の筋肉が、

しっかりしている特徴があります。

逆の場合は筋肉質をあまり感じられない為、

魅力も半減してしまいます。

 

 

まとめ

 

今回は腕が細すぎる原因や、

お勧めの改善案や筋トレ方法を解説しました。

ここからはまとめですね。

 

細すぎる原因は以下の通りです。

 

・生まれつき骨細

・脂肪が少ない

・筋肉量が少ない

 

 

改善方法は以下の通りです。

 

・食事量を増やす

・筋トレ

 

そして腕が細すぎる人は病気でもなく、

何でもバランスが大切です。

 

 

今回のの記事がお役に立てば幸いです。

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

 

うさぎのお部屋